Komunikace je nezbytná pro budování a udržování zdravých vztahů. Přesto to může být pro mnoho lidí výzva. V tomto článku probereme šest běžných komunikačních problémů, se kterými se setkáváte v romantických vztazích, a nabídneme řešení, jak je vyřešit, abyste posílili své pouto s partnerem.
1. Nedostatek aktivního naslouchání
Když posloucháme, jak mluví náš partner, je snadné se nechat vyvést z míry nebo přemýšlet o tom, co řekneme dál. Skutečné aktivní naslouchání však znamená věnovat pozornost slovům, pocitům a potřebám vyjádřeným naším partnerem. On je nezbytné pro opravdové pochopení perspektivy druhého člověka efektivně řešit problémy.
Tip pro rozvoj aktivního naslouchání:
- Přeformulujte, co váš partner vyjádřil abyste potvrdili své porozumění a ukázali, že jste pozorně naslouchali. Pokud například váš partner vyjádří frustraci z nedostatku podpory, odpovězte: „Chápu, že se cítíte frustrovaní, protože jste ještě nenašli podporu, kterou potřebujete. »
2. Neefektivní vyjádření emocí
Je důležité vyjádřit své emoce a obavy s partnerem, ale způsob, jakým to děláme, může vést ke konfliktům. Často své pocity vyjadřujeme ve formě kritiky nebo obvinění, což může způsobit, že se náš partner začne bránit.
Naučte se vyjadřovat své emoce bez agrese:
- Používejte věty začínající na „já“místo obviňování druhé osoby. Například místo toho, abyste řekli: „Nikdy mi nevěnuješ pozornost,“ řekněte: „Někdy se cítím přehlížen, když spolu trávíme čas. »
3. Nevyřčené věci a nevyslovená očekávání
Všichni máme očekávání ohledně toho, jak by se měl náš partner chovat nebo reagovat v určitých situacích. Je však nespravedlivé očekávat, že druhá osoba tato očekávání pochopí, pokud nejsou výslovně uvedena. Nechat vše nevyřešené může vést k nedorozuměním a zbytečné frustraci.
Jasně sdělte svá očekávání:
- Vyjádřete, co od partnera očekáváte a také se ho zeptejte, co od vás očekává. Pokud se například cítíte zavaleni domácími pracemi, řekněte: „Potřebuji pomoc s chodem domu. Mohl byste se postarat o vaření dvakrát týdně? »
4. Pasivně-agresivní komunikace
Pasivně-agresivní komunikace nastává, když vyjadřujeme svou nelibost nepřímo a vyhýbáme se otevřenému konfliktu. I když je normální chtít se vyhnout konfliktu, Pasivně-agresivní komunikace může vést k rozhořčení a rozpadu vzájemného porozumění.
Vyhněte se pasivně agresivnímu chování:
- Vyjádřete se přímo když jste na něco naštvaní, raději než pomocí sarkasmu nebo negativních komentářů, které maskují vaše skutečné pocity.
5. Přílišná asertivita
Tím, že budeme příliš asertivní, vyjadřujeme své potřeby a názory, aniž bychom brali v úvahu pocity a potřeby našeho partnera, riskujeme, že budeme působit sobecky nebo necitlivě. Nalezení rovnováhy mezi asertivitou a zohledněním druhé osoby je zásadní pro udržení otevřené a zdravé komunikace.
Nalezení rovnováhy mezi asertivitou a respektem:
- Osvojte si postoj empatie a respektu když vyjadřujete své potřeby nebo názory. Zvažte pocity svého partnera a ukažte, že jste ochotni přistoupit na kompromis.
6. Záměna rad s nasloucháním
Když se nám partner svěří a vyjádří své obavy nebo problémy, je normální chtít mu pomoci tím, že mu nabídneme radu. Nicméně, poskytování nevyžádaných rad může být někdy vnímáno jako rušivé spíše než benevolentní.
Nabídněte emoční podporu před poradenstvím:
- Poslouchej pozorně A projevit empatii. Pokud se zdá, že váš partner hledá radu, zeptejte se ho: „Chtěl byste můj názor na situaci?“ » jinak jen poslouchejte a utěšujte se.
Rozpoznáním a prací na těchto běžných komunikačních problémech v našich vztazích můžeme zlepšit spojení, které máme s naším partnerem, a vytvořit vztah založený na vzájemném porozumění a respektu. Pamatujte, že jako každá dovednost, i rozvoj lepší komunikace vyžaduje čas, úsilí a trpělivost.
