V minulosti naše babičky věděly, jak zvládat drobné každodenní neduhy, zejména při horečkách. Použili přírodní prostředky a jednoduché tipy k rychlému zmírnění tohoto příznaku, který může být někdy znepokojující. Zde jsou některé z těchto tradičních metod, které jsou i dnes účinné.
Tip #1: Pravidelně se ochlazujte
Ke snížení horečky je nutné ochlazovat tělo a zejména pokožku, která musí být vlhká a chladná, aby se teplo lépe odpařovalo.. Naši předkové proto používali vlhké hadříky, které si přikládali na čelo, spánky nebo i zápěstí. Můžete se také osprchovat vlažnou vodou nebo pomocí rozprašovače nastříkat studenou vodu na obličej.
Nezbytný obklad se studenou vodou
Obklady se studenou vodou jsou jedním z nejznámějších a nejpoužívanějších prostředků k boji s horečkou. Chcete-li rychle vyrobit obklad, jednoduše vezměte čistý hadřík, namočte ho do studené vody a na několik minut přiložte horečnému člověku na čelo. Opakujte to tolikrát, kolikrát je potřeba během dne.
Tip #2: Dopřejte si dostatek odpočinku
Odpočinek je nezbytný, aby se tělo mohlo zotavit a bojovat proti infekcím, které mohou způsobit horečku. Naše babičky to dobře věděly a trvaly na tom, že je důležité zůstat v posteli, když jsou nemocní.
Jak dobře spát v případě horečky?
Pro zlepšení kvality spánku a podporu dobré regenerace je vhodné ložnici před spaním vyvětrat a udržovat v místnosti příjemnou teplotu (ani příliš horko, ani příliš chladno). Důležitý je také výběr pohodlného povlečení přizpůsobeného tvaru vašeho těla. A konečně, pro snadnější usínání může být užitečné přečíst si knihu nebo poslouchat tichou hudbu, než zavřete oči.
Tip č. 3: Pijte uklidňující bylinkové čaje
Naši předkové připravovali bylinné čaje s uklidňujícími a dekongestačními vlastnostmi ke zmírnění příznaků horečky. Mezi nejčastěji používané rostliny najdeme zejména:
- Heřmánková infuze, která má relaxační a antispasmodické vlastnosti;
- Bylinný čaj z černého bezu, který pomáhá potit a tím eliminovat toxiny;
- Mátový čaj, který dodává pocit svěžesti a uvolňuje svaly.
Jak připravit účinný bylinkový čaj?
Abyste z vlastností rostlin vytěžili maximum, je důležité je dobře vyluhovat. Zde je několik tipů na přípravu lahodného bylinkového čaje:
- Vařit vodu v hrnci nebo konvici;
- Čerstvé nebo sušené rostliny dejte do nádoby (počítejte přibližně 1 polévkovou lžíci rostliny na 25 cl vody);
- Rostliny zalijte vroucí vodou a nechte 5 až 10 minut louhovat (při použití sušených květů nebo listů déle);
- Před konzumací bylinkový čaj přefiltrujte pomocí jemného sítka.
Tip #4: Používejte mokré prostěradla
Tato technika předků spočívá v zabalení člověka s horečkou do mírně vlhké přikrývky, která pomáhá snížit tělesnou teplotu.. Princip je jednoduchý: odpařování vody na povlečení ochlazuje pokožku a tím i zbytek těla.
Jak tuto metodu implementovat?
Začněte tím, že si dáte vlažnou sprchu, abyste si zvlhčili pokožku, a poté se zabalte do čistého, mírně vlhkého prostěradla. Pokud si přejete, můžete vedle postele umístit také ventilátor nebo ochlazovač vzduchu, abyste podpořili cirkulaci čerstvého vzduchu.
Tip č. 5: Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní
Osoba s horečkou je zvláště náchylná k dehydrataci, zejména kvůli silnému pocení, které tento stav obecně doprovází. Je proto nezbytné pít pravidelně a v dostatečném množství, aby se kompenzovaly ztráty vody a umožnily tak tělu lépe zvládat horečku.
Kolik vody byste měli vypít?
Doporučený příjem vody se liší v závislosti na jednotlivcích a jejich životním stylu, ale obecně se odhaduje, že dospělý by měl zkonzumovat 1,5 až 2 litry vody denně (nebo i více v případech extrémního horka, intenzivního sportu atd.). V případě horečky je vhodné tyto dávky zvýšit, aby byly uspokojeny zvýšené potřeby organismu.
Tip č. 6: Jezte potraviny, které jsou snadno stravitelné
Během období horečky musí naše tělo zaměřit své úsilí na boj s infekcí, která toto zvýšení tělesné teploty způsobuje. Abychom zbytečně nezatěžovali náš trávicí systém, je v tomto období nejlepší volit lehká, snadno stravitelná jídla.
Jaká jídla byste měli preferovat?
Z možných nabídek menu můžeme jmenovat:
- Čerstvé zeleninové vývary a polévky;
- Kompoty, smoothies nebo ovocné pyré;
- Bylinné čaje a nálevy, které poskytují další zdroj hydratace;
- Mléčné výrobky, jako je jogurt nebo obyčejný tvaroh, poskytují trochu bílkovin.
Dodržováním těchto rad z know-how našich babiček je tedy možné s horečkou účinně bojovat a přitom respektovat své tělo. Kombinace těchto tipů nám umožňuje rychle zmírnit nepříjemné příznaky a urychlit hojení díky lepšímu zvládnutí tohoto horečnatého stavu naším tělem.
